w jaja

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Ser chudy - 125g Jogurt naturalny - 100g Chleb żytni razowy - 60g Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Orzechy włoskie - 15g Jabłko - 100g Tran - 5g B - 44, WW - 51, Tł - 25 g 2 Śniadanie 13:00 Kasza gryczana - 30g Tuńczyk w sosie własnym - 65g Siemie lniane - 10g Ogórek - 100g Jogurt naturalny - 150g [...]

[...] jeszcze ) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka - ILE G ??? oliwa z oliwek ..?? czy coś innego?? 17:30-18:30 Trening 18:30 sok pomaranczowy po treningu 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr (+ryż??) serek wiejski 200gr 22:00 3 jaja Tunczyk w wodzie 80g Z GORY DZIĘKUJE I PROSZĘ O POMOC... :)

Może do śniadania dodam 60g sera twarogowego półtłustego? Będzie akurat 60g, a 4 jaja dziennie jeść? no bez przesady, chcę dożyć 60 lat ;o - spokojnie szkodliwość jajek to mit , poszukaj na forum pełno tamtów o tym było Orzechów sobie podjem na 2 śniadanie z garść. Powiedz no, tak mnie-więcej, po ile małe WPC chodzi? Na kasie to ja nie śpię (a [...]

1.sniadanie- platki owsiane 4 jaja rodzynki b/t/w-42/30/70 2.posilek jablka musi zostac bo nie moge jesc w pracy a jablko to jakos dam rade 3.obiad- ryz brazowy piers oliwa warzywa b/t/w-30/10/73 4. tak samo jak 2 5. [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik Bardzo podobne do mojego, z tymże jestem o rok starszy ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml lepiej mleko 3,2% -Jaja kurze całe (3) [...]

[...] W jakie suplementy się zaopatrzyć? Omega 3 mam na stałe w suplementacji (EPA+DHA 2g). Druga rzecz to produkty spożywcze. Co do białka to wiadomo, że tłuste rybki, mięsa (czasem tłustsze), jaja, twaróg. Fajnie jak by ktoś poradził co do tłuszczy. Na czym opieracie swoją low carb-ową dietę? Jakie orzechy wybrać, jakie oleje? Będę wdzięczny. Pzdr.

[...] ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, zainwestuj np w olej kokosowy [...]

- podaj wiek - zrezygnuj z sera, maleka, jogutrow - z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie). - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! - wegle jedz tylko rano i po treningu - odstaw odzywki w [...]

[...] 2 serie z supinacją lub o kolano. Daj sobie czasu w końcu się podciągniesz. Tak dobrze robisz. Jeśli dasz radę od razu zrobić 3 x12 podciągnięć to rób tak. Nie wiem czy na jakiś rodzynkach czy maśle zrobisz fajną masę, skup się na podstawowych produktach takich jak płatki, ryż, kasza, makaron, mięso, jaja, ser, oliwa, będzie Ci o wiele łatwiej.

[...] to tarcze,lekki sparing nawet bez rekawic,pocwiczyc jakies chwyty za glowe lub ubranie.W piatek odpoczynek od treningu, dobry dlugi sen i w sobote wstajesz i idziesz nap******ic kolesiowi i tyle w temacie.Jestes chyba facet masz jaja i musisz pokazac frajerowi kto tu rzadi, tutaj na SFD to sami twardziele sa jak przegrasz to wyrzuca cie z forum.

no właśnie z HCG jest problem nie mam dostępu. Przy cyklu z 400mg enana jaja były normalne, ale wiem ze teraz deca i pół grama testa może zrobić swoje Zmieniony przez - luk135 w dniu 2010-05-18 17:49:59

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html swoje posilki komponuj na bazie: - chude bialko -drob/ryby/wolowina, sery, jaja, - weglowodany zlozone -kasze, makaron razowy, platki owsiane, ryz, rosliny straczkowe, chleb razowy - rowniez warzywa wysokoblonnikowe i owoce z niska zawartoscia [...]

To czym mam się sugerować? Takie jajko to nie mogę też codziennie bo moge mieć cholesterol podwyższony chyba, nie? niekoniecznie;-) jaja zawieraja duzo lecytyny ktora dosc znacznie przeszkadza w wchlanianiu cholesterolu z jaj

[...] mało tłuszczy a na dodatek brak jakichkolwiek zdrowych, czy to z ryb olejów, nasion orzechów, awokado czy kokos. ŁĄduesz w siebie same cukry proste czy syrop glukozowo fruktozowy służacy do słodzenia dzemów, 2 posiłki twarogowe, a gdzie jaja, ryby, inne mięsa. Jaką masz wagę i jaki wzrost? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-20 07:18:19

dzieki czyli śniadanie po bieżni mam objaśnione: 4 jaja mix sałatek i 2 kromki grahama ( tylko taki jem) w dni bez bieżni tj: sobota i niedziela jajecznica z szyneczką bez pieczywa a co z drugim posiłkiem biały ser chudy będzie ok z 2 kromkami grahama??

STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp . mam okolo 6 posilkow dziennie . Ale pzypuszczam ze na treningu spalam wszystko . Moja dieta jest nieco bardziej zroznicowana niz te co podajecie tu czy to dobrze moze w tym tkwi problem . ale spewnoscia dostarczam 2 gr bialka na kilogram masy .

STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp Musli.... Zadbaj w pierwszej kolejnosci o mieso! Czyli taka kolejnosc: - piers kurczaka - chuda wolowina - tunczyk - makrela, najlepiej wedzona - jajka - twarog To jedz. A nie mleko z musli.

[...] https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/3/7/ef21be4e06e7406c9788350ff6af6c57-small.jpg I teraz wszystko sie zgadza Zmieniony przez - Wadek w dniu 2020-03-07 13:49:09 Niezłe jaja , dzwoniłem teraz do kolegów z którymi oglądaliśmy wspólnie wczorajszą relację }:-(}:-(}:-( i myśleli że sobie z nich żartuję |-) Dzisiaj ciąg dalszy oglądania , ale [...]

[...] nam na szybkim dostarczeniu składników odżywczych a słonecznik(sporo tłuszczu) spowalnia procesy trawienne. Proponuje zagryzać ten słonecznik między posiłkami. 4.posiłek jaja kurze 240g banan 120g płatki owsiane 40g orzeczhy włoskie 20g b-25 t-28 w-52 565kcal ok, chociaż tego banana wrzuciłbym po treningu razem z matrixem a tutaj dał więcej [...]

[...] będę musiał to sprawdzić:) Jeśli chodzi o to BCAA da się wsypać do białka i wypić razem czy nie polecacie?:) A i gdybym jakoś wszamał te płatki same, potem 4 gotowane jaja to razem z żółtkami czy może, żeby nie łączyć już całkiem węgli z tłuszczami zostawić je na kolejne dwa posiłki i dodać do kurczaka z oliwą z oliwek i warzywami? [...]